Sisältö
- Luumu: Terve seikkailu kaikille aisteille
- ainekset
- vitamiineja:
- lisää:
- kalori:
- Positiiviset vaikutukset ruuansulatukseen
- Hellävarainen apu ummetuksessa
- Lue lisää
- Vinkkejä
Luumu: Terve seikkailu kaikille aisteille
Pienet energiapaketit valloittavat Euroopan hedelmätarhoja keskiajalta lähtien. Niiden makean maun lisäksi myös ravintoaineita sisältävät ainesosat edistävät hyvää terveyttä. Selvitä täältä, miten luumut tukevat hellästi paranemisprosesseja.
ainekset
Luumut sisältävät suuren määrän vettä. Ne sisältävät lisäksi seuraavat aineosat:
vitamiineja:
lisää:
Vitamiinien suhteen luumuissa ei ole korkeita pitoisuuksia. Siitä huolimatta ne tarjoavat terveellisen sekoituksen ainesosia. Niillä on esimerkiksi korkea fruktoosipitoisuus. Tämä mahdollistaa nopean energiansaannin. Fruktoosi-intoleranssin suhteen luumuja tulisi välttää. Täällä on riski saada ripulia, pahoinvointia tai vatsakipuja.
kalori:
Positiiviset vaikutukset ruuansulatukseen
Pääasiassa luumujen kuori sisältää suuren määrän kuitua ja sorbitolia. Kuivatussa tai tuoreessa tilassa nämä tukevat suoliston terveellistä toimintaa. Erityisesti kuitu lievittää epämukavuutta ärtyneessä vatsassa. Luumuilla on erityisen positiivinen vaikutus stressitilanteissa. Hivenaineilla sinkillä ja kuparilla on rentouttava vaikutus hermoston levottomuuteen. Asiantuntijat suosittelevat kuivattujen luumujen säännöllistä käyttöä toimistossa ja vapaa-ajan viettoon.
Hellävarainen apu ummetuksessa
Luumut sisältävät myös kasvikuituja pektiiniä ja selluloosaa. Ne turpoavat suolistossa ja aktivoivat ruuansulatuksen. Liota kuivattuja luumuja illalla. Aamiaisia varten ne vapauttavat ummetusta diureettisten ja laksatiivisten vaikutustensa ansiosta.
Lue lisää
Hedelmien korkea kuitupitoisuus alentaa veren kolesterolitasoa kevyesti ja kestävästi. Positiiviset vaikutukset nähdään maksasairauksissa ja kihtissä. Luumut sisältävät myös suuren osan fytokemikaaleja. Ne estävät osteoporoosia. Yhdysvalloissa asiantuntijat suosittelevat kuivattuja luumuja syövän ehkäisyyn.
Vinkkejä
Enimmäismäärä on 150 grammaa luumuja päivässä. Suuremmat määrät aiheuttavat turvotusta tai ripulia.
FT